Talia – jak ją uzyskać?
Ładna i wąska talia osy – cel każdej dziewczyny, która jest gotowa na wszystko, zaczynając od noszenia ciasnych gorsetów i kończąc operacją. Najprostszy i najszybszy sposób na uzyskanie wąskiej talii – regularne uprawianie sportu. Istnieje wiele ćwiczeń, które można wykonywać jak w domu, tak i na siłowni.
Jak uzyskać wąską talię?
Aby otrzymać wymarzone wyniki musisz przede wszystkim obciążać skośne mięśnie brzucha. Najlepiej łączyć siłowe i cardio obciążenia. Bardzo dobrych wyników można osiągnąć wykonując regularne ćwiczenia po kolei. Wybierz trzy-cztery ćwiczenia, wykonując je regularne, jedno po drugim, przerwa między nimi powinna wynosić około 30 sekund.
Ćwiczenia na wymodelowanie wąskiej talii w warunkach domowych:
- ”Spinacz”. Połóż się na plecach, przy tym podnieś ręce i nogi do góry, aby znajdowały się pod katem prostym, jednocześnie unosząc głowę i barki. Twoje zadanie – rozkładać ręce i nogi na boki pod kątem 45 stopni.
- Plank, czyli deska z unoszeniem nóg. Owe ćwiczenie do wąskiej talii cieszy się ogromną popularnością. Oprzyj ciało na zgiętych rękach i wyprostowanych stopach. Sprawdź czy masz dłonie pod ramionami. Napnij brzuch. Unoś raz jedną, raz drugą nogę. Pilnuj tego, żeby przy tym ruchu nie skręcać bioder.
- Skręty z klaskaniem. Usiądź na podłodze, wyciągnij nogi, czubki palców stóp powinny być napięte. Przechyl się do tyłu w taki sposób, aby między twoim tułowiem a podłogą powstał kąt o 45 stopniach. Rozłóż ręce na boki. Zadanie – rób skręty na jedną stronę, łącząc ręce i klaskaj. Następnie powtórz to samo ćwiczenie na inną stronę.
- Skłony tułowia ze skrętem. Stoisz prosto, ręce założone za głową. Skłaniasz się do przodu, plecy powinny być wyprostowane. Zadanie – skłoń tułów na początku w jedną stronę, zatrzymaj się na kilku sekund, następnie skłoń tułów w inną stronę.
20 najładniejszych Żydówek świata 
Szare czy różowe: spór o kolor butów podzielił internautów 
10 egzotycznych zwierząt, które można trzymać w domu 
20 zdjęć, pokazujących skutki anoreksji
© Orphus