Top 8 błędów na siłowni, które spowalniają chudnięcie

Otóż, nie wszystkie ćwiczenia fizyczne nadają się do tego, aby pozbyć się zbędnych kilogramów, więc abyś nie marnowała czasu, najlepiej zasięgnąć porady fachowca albo po prostu zrezygnować z niektórych ćwiczeń na siłowni.

To chyba będzie dla ciebie niespodzianką, jednak najprostsze i najpopularniejsze ćwiczenie nie pomoże ci się pozbyć zbędnej wagi. Za pomocą takiego ćwiczenia możesz wyrzeźbić mięśnie pośladków, poprawić figurę, jeśli natomiast masz zbędne kilogramy, to takie ćwiczenia podarują ci jedynie umięśnione i prężne uda albo duży tyłeczek jak u Kim Kardashian.

Jeszcze jeden rozpowszechniony błąd. Wiele kobiet uważa, że jeśli owinie ciało folią spożywczą w czasie treningów na siłowni, to pomoże jej szybciej pozbyć się zbędnych kilogramów. Taka metoda powoduje jedynie odwodnienie organizmu, ponieważ pod wpływem owijania zwiększa się ilość wydzielanego potu, a tłuszcz nie wychodzi z potem, więc w tym wypadku dochodzi do utraty wilgoci, natomiast nie pozbywasz się znienawidzonych kilogramów.

Pompki pomogą ci wyrobić mięśnie rąk i klatki piersiowej. Jednak nie uda ci się pozbyć zbędnych kilogramów, więc nie warto zbyt dużo czasu poświęcać tym ćwiczeniom.

Takiego typu ćwiczenie pomoże ci wyrzeźbić mięśnie pośladków, łydek, tylnej części uda, jednak nie pomoże ci schudnąć. Lepiej zastąpić takie ćwiczenie zwykłymi wymachami nóg, dzięki którym masz większe szanse na pozbycie się zbędnych kilogramów.

Spodziewając się na szybkie chudnięcie i wyrobienie talii osy, dziewczyny wykonują ćwiczenia z hantlami na skosy. Jednak w danym wypadku jedynie zwiększa się objętość mięśni, w wyniku czego zanika talia.

Jeśli chcesz wymodelować talię, to ćwicz z hantlami o wadze 1,5 kg. Takie ćwiczenie nie będzie rozbudowywać mięśnie.

Bez wątpienia takie ćwiczenia wzmocnią mięśnie pleców, jednak jeśli używasz 25 kg ciężarków, to taka maszyna nie pomoże ci się pozbyć zbędnej wagi, a jedynie wyrobisz niepotrzebne mięśnie.

Maszyny, na których należy odwodzić uda jak najdalej od siebie, a następnie powracać do pozycji wyjściowej są dosyć popularne. Jednak taka maszyna jest przeznaczona do wyrobienia mięśni nóg, a nie spalania tłuszczu. Oprócz tego, jeśli przesadzisz, to można doznać urazu kolana.

To ulubiona maszyn do ćwiczeń wszystkich dziewczyn. Odwodząc i przywodząc nogi na nim, uważają, że w taki sposób spalają podskórny tłuszcz na udach, jednak napięcie mięśni nie powoduje spalania tłuszczu. Jeśli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów, zrezygnuj z wykonania tych ćwiczeń, zacznij uprawiać pływanie, boks, tańce, aerobik, ponieważ te dyscypliny sportowe najbardziej skutecznie spalają tłuszcz.