Treningi siłowe dla kobiet - odżywianie podczas treningów
Dziś, gdy kobiety rozumieją, że doskonałość nie ma granic, coraz większą popularność zdobywają treningi siłowe dla kobiet. Właśnie dzięki nim można być nie tylko smukłą, ale również mieć wysportowane, jędrne ciało, które będzie podziwiane przez otaczających.
Treningi siłowe - pozbywamy się zbłądzeńProgram siłowych treningów wydaje się wielu kobietom dosyć niebezpieczny, ponieważ myślą, że wyglądać jak Schwarzneger jest dosyć prosto. Jednak, aby zbudować mięśnie należy uprawiać sport nie kilka godzin tygodniowo, a o wiele więcej.Również należy spożywać specjalne dodatki proteinowe. Treningi siłowe dla początkujących po prostu dadzą możliwość zwiększyć tonus mięśniowy ciała.
Jeśli jednak nadal się obawiasz, nie zapominaj o rozciąganiach po treningach siłowych – dzięki nim mięśnie nie będą rosnąć.
Aby treningi siłowe odbywały się na wesoło, włącz ulubioną muzykę – idealnie odpowiada muzyka shapingowa albo dowolna ulubiona szybka muzyka, która usunie zmęczenie i będzie cię pobudzać do popełnienia uczynków.
Więc niczego się nie bój i dbaj o własne ciało. Można również przeprowadzać treningi siłowe w domu, wykorzystując różnorodne obciążniki . Nie zapominaj o rozgrzewce przed treningiem – ona pomoże ci nie tylko przygotować własne ciało do treningów, ale również uniknąć urazów. Również ,aby osiągnąć lepsze wyniki można połączyć cardio i siłowe treningi. Jeśli na początku treningu będziesz skakać na skakance, wykonasz ćwiczenia na stepperze, pobiegasz po schodach, to nie tylko rozgrzejesz mięśnie, ale również będziesz mogła spalić zbędny tłuszcz i kalorie.
Odżywianie podczas treningów siłowychProgram treningów siłowych jest skierowany przede wszystkim na to, aby budować mięśnie, które przekształcą twoje miękkie ciałko na piękne, wysportowane ciało. Właśnie z tego powodu trzeba poprawnie się odżywiać.
Godzinę przed treningiem najlepiej wcale nie jeść. Jednak od razu po treningu trzeba coś zjeść białkowego (na przykład gotowane mięso drobiowe) i węglowodany (kilka bananów). Najlepiej, aby wybrany przez ciebie produkt zawierał jak najmniej tłuszczy i jak najwięcej białka i węglowodanów – właśnie one są potrzebne do budowania mięśni.
Jeśli natomiast treningi siłowe potrzebne ci są aby schudnąć, to dla najbardziej aktywnego spalania tłuszczy, przed treningiem zalecamy wypić filiżankę kawy, a po treningu – spożywać tylko pokarm białkowy, ponieważ węglowodany uniemożliwią spalanie tłuszczy.
10 najkrócej żyjących zwierząt świata 
32 tatuaże, które przyniosą szczęście i pieniądze
10 najwyższych aktorów Hollywood
8 sposobów na złagodzenie pieczenia w jamie ustnej po spożyciu pikantnych potraw
© Orphus