Treningi siłowe na odchudzanie – mity i fakty
Są ćwiczenia, które należy wykonywać z użyciem obciążeń, takie treningi nazywają się siłowymi. Kosztem tego będziecie nie tylko pozbywać się zbędnych kilogramów, ale i zyskacie piękny kształt ciała. Przez dużą ilość niewiernej informacji treningi siłowe na odchudzanie nie są zbyt popularne wśród kobiet, spróbujemy zorientować się w czym jest przyczyna.
Nieprawda- Wiele kobiet uważa, że jeśli one będą wzorować się systemowi treningów na siłę, to ich ciało stanie się ogromnym i będzie podobne do męskiego, ale to nieprawda. To nie może się stać przez wysoki poziom estrogenu w kobiecym organizmie, żeby napompować ogromne mięśnie należy używać suplementy diety, jeść żywność, w której dużo białka. Jeśli nie będziecie tego robić, to napompować ogromne ciało u was nie wyjdzie. Na ogół potraficie przez rok stałych treningów nabrać zaledwie 0,5 kg.
- Istnieje myśl, że program treningów, żeby nabrać siłę nie sprzyja odchudzaniu. Aby pozbyć się zbędnych kilogramów należy tracić kalorie, a jakim sposobem będziecie to robić nie ma żadnego znaczenia. Udowodniono naukowo, że siłowe treningi na odchudzanie są efektywniejsze aniżeli jakiekolwiek inne.
- Wiele osób uważa, że ten rodzaj treningów w ogóle nie podchodzi dla kobiet. Treningi siłowe dla kobiet mogą nanieść urazy tylko jeśli wykorzystać bardzo dużą wagę. Nie eksperymentujcie i wszystko z wami będzie dobrze.
- Jeśli trening na siłę będą kołowe, czyli będziecie kilka razy z rzędu wykonywać zestaw jednakowych ćwiczeń, one pomogą wam pozbyć się zbędnych kilogramów. Zajęcia koniecznie przeprowadzać co najmniej 3 razy w tygodniu. Przez miesiąc potraficie utracić około 2 kg, chociaż zewnątrz będzie wyglądać tak, jakbyście pozbyły się 5 kg. A wszystko przez to, że będziecie pozbywać się tłuszczu i polepszycie stan swojego układu mięśniowego.
- Treningi na siłę i wytrzymałość pomogą wam skorygować waszą figurę. Będziecie pozbywać się cellulitu, podciągniecie skórę, zrobicie swoje ciało jędrnym i polepszycie kształt.
- Dzięki takim treningom polepszycie stan waszego zdrowia. Wam nie trzeba się martwić o kręgosłup, ponieważ jego będzie wspierać wielki gorset mięśniowy.
Jak przeprowadzać treningi siłowe na odchudzanie?
Zacznijcie ćwiczyć bez wagi, to da wam możliwość przyzwyczaić się i zbudować prawidłowy zestaw, w którym muszą znajdować się ćwiczenia na wszystkie mięśnie. Żeby zrzucić zbędne kilogramy wam trzeba robić po 20 powtórzeń każdego ćwiczenia w jednym kręgu. Treningi siłowe pomogą wam zrobić piękne ciało przez krótki okres czasu.
12 znanych babć i dziadków 
16 najbardziej zdumiewających seks rekordów, które cię totalnie zaskoczą
10 najkrócej żyjących zwierząt świata 
25 powodów, by podziękować mamie 
© Orphus