• Moda
• Turystyka
• Gwiazdy
• Ezoteryka
• Fitness
• Psychologia i stosunki
• Dom
• Macierzyństwo
• Uroda i zdrowieеще ▼
• Jedzenie

• Włosy
• Kosmetyka
• Pielęgnacja oblicza
• Pielęgnacja ciała
• Skarbonka ludowych przepisów
• Zdrowie kobiety
• Konsultacja żeńska

Wiosenna awitaminoza

Z wiosną u nas zazwyczaj są powiązane radosne i przyjemne oczekiwania, ale rzeczywistość często okazuje się całkiem inna. Trudno cieszyć się życiem, kiedy dopada was ogólna apatia, senność, zirytowanie. Włosy stają się matowe i łamliwe, a skóra zaczyna się łuszczyć. Wszystkie te symptomy są oznakami wiosennej awitaminozy.

Przyczyny awitaminozy

To co nazywają awitaminozą w powszechnym użyciu, naprawdę takie nie jest. Awitaminoza - to choroba spowodowana przez pełną nieobecność w organizmie tej, czy innej życiowo koniecznej witaminy, która może doprowadzić do bardzo poważnych skutków. We współczesnym świecie otrzymać taki brak witamin jest praktycznie niemożliwy, z wyjątkiem wypadków, kiedy one z tych, czy innych przyczyn wprost nie są przyswajane przez organizm.

W powszednim życiu, mamy do czynienia z drugim zjawiskiem - hipowitaminozą, czyli stanem wynikłym przez utratę w organizmie witamin i mikroelementów. Właśnie hipowitaminoza staje się przyczyną różnych pogorszeń zdrowia, które zwłaszcza ostro przejawiają się w wiosennym okresie.

To naturalnie, ponieważ w zimowym okresie świeżych owoców i natki znacznie mniej aniżeli latem. A te, które zażywamy zawierają już nie tak dużo witamin. Przed wiosną, w jarzynach i owocach jakby świeżych, ale takich co długo się przechowywało, ilość witamin zmniejsza się w dwa razy. W wyniku obniżenia w organizmie poziomu witamin i mikroelementów, które zaczęło się jeszcze w zimie, przed wiosną osiąga taką fazę, kiedy wywołuje ono zewnętrzne przejawy - wiosenną awitaminozę.

Przejawy wiosennej awitaminozy

Do głównych symptomów awitaminozy można odnieść:

• podwyższone męczenie się, senność, obniżenie uwagi;
• pogorszenie stanu włosów i paznokci;
• pojawienie się źle gojących pęknięć w kącikach ust;
• krwawienie dziąseł;
• zaostrzenie chronicznych chorób.

Wszystkie te oznaki niekoniecznie powstają jednocześnie. Te, czy inne symptomy bezpośrednio zależą od tego, której właśnie witaminy brakuje w organizmie.

I tak - zaczerwienienie, pokrzywka, zapalenia skóry, wysypywania i inne oznaki awitaminozy na skórze najczęściej są związane z brakiem witaminy А i witamin grupy B (w szczególności - В2). Krwawienia z dziąseł i źle gojące rany, wskazują na braki w pierwszej kolejności witaminy С, a także - witaminy Е.

Pojawienie awitaminozy na twarzy i skórze może być spowodowane przez brak witaminy D. A obniżenie ilości witamin D, Е, A, В2 i PP wywołuje rozwarstwienie, kruchość paznokci i inne oznaki awitaminozy na rękach.

Jak leczyć awitaminozę?

Awitaminoza - ta jednak choroba i należy ją leczyć. Wiele osób uważa, że latem, kiedy w racji pojawia się dużo jarzyn i owoców wszystko przejdzie samo. Dość często, jeśli awitaminoza nie przejawia się na rękach czy ciele pod postacią poważnych problemów, ludzie w ogóle nie zastanawiają się nad tym, jak na wiosnę walczyć z awitaminozą.

Ale odpuszczać sprawy nie wolno. Przecież nawet z artykułami żywnościowymi nie zawsze otrzymujemy konieczny zestaw witamin i mikroelementów. Poza tym, dla otrzymania koniecznej normy witamin, człowiek musi zjadać średnio do półtora kilograma rozmaitych jarzyn i owoców na dobę, mało wiarygodne.

Dlatego przy pierwszych oznakach awitaminozy trzeba zażyć witaminy. Wielowitaminowe kompleksy sprzedają w dowolnej aptece, ale lepiej, jeśli wybór będzie uzgodniony z lekarzem. Średnio kuracja trwa miesiąc, przyjmować witaminy lepiej rankiem popijając wodą bez gazu.

Profilaktyka wiosennej awitaminozy

Żeby nie doprowadzać do pojawienia się symptomów, warto zawczasu pomyśleć o tym, jak uprzedzić wiosenną awitaminozę. Pomoże zrównoważone żywienie z użytkiem tych produktów, w których mieszczą się konieczne witaminy:

• witamina А mieści się w maśle. Wiosenna awitaminoza profilaktyka marchwi, buraka.
• witamina В1 - w zbożowych produktach.
• witamina В2 - w serze, bobowych, gryczana i owsianych grysikach.
• witamina В6 - kura, wołowina, orzechy, fasola, ziemniak.
• witamina С - dzika róża, jabłka, cytrusowe, rokitnik.
• witaminowy kompleks rekomenduje się pić pod koniec zimy i na początku wiosny, nawet przy nieobecności oznak wiosennej awitaminozy - w celu profilaktyki.