Zasada dwóch minut pomoże przestać odkładać sprawy na później

Psycholog Michał Litvak podzielił się jednym skutecznym sposobem — nam on się spodobał.

Odkładasz sprawy na jutro? Spróbuj zasadę dwóch minut. Biznesmen i fotograf-podróżnik James Cleary opowiedział o prostej i skutecznej strategii, którą zastosować może każdy. Jej cel: zacząć robić rzeczy, które już dawno powinniśmy byli zrobić, a także zrealizować plany, na które już dawno nadszedł czas, przynajmniej zacząć. Zasada dwóch minut pokonuje lenistwo i zwlekanie. Przy czym pozwala zrobić to bardzo łatwo. I oto z czego się ona składa:.

Część 1: jeśli praca zajmie nie więcej niż dwie minuty, zrób to teraz.

Niesamowite jak wiele zahamowanych zadań w rzeczywistości mogło być wykonane w ciągu dwóch minut, a nawet mniej. Na przykład umyć naczynia bezpośrednio po posiłku, wrzucić pranie do pralki, wyrzucić śmieci, posprzątać, wysłać e-maila i tak dalej. Jeśli zadanie zajmuje mniej niż dwie minuty, przestrzegaj tej zasady: zrób to teraz.

Część 2: kiedy chcesz wyrobić nowy nawyk, to wstrzymane zadanie trzeba rozpocząć w ciągu dwóch minut.

Czy twoje cele są osiągalne w mniej niż dwie minuty? Oczywiście, że nie. Ale każdy cel może być przedsięwzięty w ciągu dwóch minut lub mniej. Może się wydawać, że ta strategia jest zbyt banalna dla wielkiego celu życia, ale to nie tak.

To podejście działa na dowolny cel, a powodem tego — fizyka. Jak powiedział sir Isaac Newton, obiekty w spokoju i pozostają w spokoju, a obiekty w ruchu pozostają w ruchu. To jest tak samo ważne dla człowieka, jak i dla spadających jabłek. Zasada dwóch minut działa dla małych i dużych celów z powodu bierności życia. Jak tylko zaczniesz coś robić, staje się łatwiej nadal to robić.

Zasada związana z ideą o tym, że coś dobrego jednak się zdarza, trzeba tylko rozpocząć pracę.

Chcesz zostać dobrym pisarzem? Wystarczy napisać jedno zdanie (zasada dwóch minut), z czasem stopniowo można zacząć pisać i w ciągu godziny. Chcesz przejść do zdrowego odżywiania? Wystarczy zjeść jeden owoc teraz (zasada dwóch minut), wtedy można znaleźć inspirację do zrobienia i zdrowych sałatek.

Chcesz wziąć czytanie w przyzwyczajenie? Wystarczy przeczytać pierwszą stronę nowej książki. Nie zauważysz jak przelecą trzy pierwsze rozdziały. Chcesz biegać trzy razy w tygodniu? Po prostu załóż buty do biegania w każdy poniedziałek, środę i piątek, i wyjdź z domu, i tak możesz założyć początek biegania, zamiast zjadania kolejnej porcji popcornu.

Zasada dwóch minut nie koncentruje się na wynikach, a raczej na procesie, który prowadzi do wyniku. Główna uwaga przywiązuje się do startu. Przecież najważniejszą częścią każdego nowego przyzwyczajenia jest początek, a nie tylko za pierwszym razem, ale zawsze, ponieważ środki muszą następować bezpośrednio po sobie.

Spróbuj teraz.

Oczywiście trudno twierdzić, że ta zasada będzie działać w każdym przypadku. Ale można powiedzieć na pewno, że nigdy to nie będzie działało, jeśli nie spróbujesz. Przecież problem z większością artykułów, które czytamy, polega na tym, że jesteśmy tylko konsumentami informacji, ale rzadko przechodzimy do praktyki. Z tych informacji można zacząć korzystać już teraz. Więc co z tego, że trzeba było to zrobić już dawno, skoro możesz to zrobić już teraz za dwie minuty.